接触了很多武校的,军队的,还有各个俱乐部的,很多人练拳都有自己的方法,各有各的所长。我也在带学生和结合自己训练的经历,总结出几个练习拳法的步骤,在实战中能击打到对手,能够敏捷的避开对方的拳,连续的打出漂亮的迎击,这应该是我们学拳的目标,下面我浅谈一下:

柔韧训练主要是肩膀,腰椎,髋关节,膝关节的柔韧性训练,我在训练中练的比较多少肩膀,因为我以前是练健身飞,所以教练说我身体比较硬,所以必须开肩,所以我着重的练了肩部协调和柔韧,现在我也很轻松的可以评估对手的实战能力。

行,跳绳一分钟180-190个是一个拳击运动员的基本素质。十分钟的跳绳相当30分钟慢跑,对耐力训练也非常好。

这个训练我认为先开始不要击打沙袋,至少半年后,才进行,为的是养成良好的手感,手型,发力路线,还有先可以从前手拳开始练,把发力学流畅了,就练速度,速度够快了就练准确度和技术,再练后手,后手的动作和前手一样,记住力量向前再旋转发力。

为了快速移动,接近对方周围或远离对方,扩大身体正面宽度,左脚向左滑动。右脚向左滑动,动作连续进行!

这个是为了配合前手拳和后手拳,所以步法有滑步,跳步,上步,侧滑步,撤步。老师傅常说“教拳不教步”

步骤是出来了,但是练习拳击中还有很多细节,和展架领悟不到的,建议找个正在懂拳的人来指点一下,这样会少走很多弯路,拳击的好处是锻炼身体,提高自信,在欧美最值钱的运动也是拳击格斗,所以散打中的拳法如果和拳击相结合,一定是更加完美!

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