作为一项历史悠久的体育项目,拳击运动不仅在强身健体上有无可比拟的作用,而且具有深厚独特的文 化内涵,虽然拳击的起源、流传、发展和成就都发生在西方国家,但是随着时代的发展与全球化的影响,拳击运 动也在我国掀起了或大或小的拳击热。下面是店铺为大家整理的关于:拳击基本要领。欢迎阅读!

体重应均匀地分到两脚前脚掌部位,重心在中间,轻松地上跳,在着地时这时候就是自己的重心, 要求上体要弓。

(l)首先面对对方,相隔半步,双臂自然下垂站稳。 (2)面向对方,左脚向前出35-45厘米。也可以根据自己 的身高和习惯来确定距离,一般使自己感到 舒适为好。

(3)右脚与左脚呈45度角,为了减少一点幅度,右脚跟往右 侧开一点,左右分开的距离为20-30厘 米。这样的站法主要目的是在受到外来打击时,身体保持平衡。假如站成一条横线,受不住从前方来的直 拳,容易后倒;站成一条坚线,容易横倒,对攻防两方面都不利。

(4)后脚跟抬起5厘米左右,把自己的体重均匀的落到前后 脚趾骨基节部位。前腿的膝关节微屈,同 时,后脚也跟着前脚微屈膝。重心放置在两腿之间,身体不论处于静止还是移动状态, 重心投影均不得越出 两足以及两足间的支撑面。

上述是对拳击时下半身的基本姿势要求,这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的 蹬力,重心移动灵活,但要注意不要右脚跟着地,以免影响脚移动速度。现代拳击最讲究的是速度。两脚距 离大,影响速度的发挥,但稳定性好,适用于猛攻型选手;距离小,速度快,但稳定性差,适用于技巧型选 手。

2.上半身 (1)头形。低头收下颌,前额朝向对手,双目注视对手眼睛,上下齿合拢,舌贴上腭,脸部表情自 然。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法,这样的优点是 能看出对方的一举一动,而自己的意图又不易对方发觉。

(2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上体应斜向对方,微前含胸,左肩略 向前,两肩匆过分耸 起,也不要下垂。身体向左或向右扭动时,以腰部和髓关节作转动轴。

(3)臂形。左臂在前,右臂在后。左拳略高于肩,同对方的下巴平齐,防护左面颊,左肘屈大于90 度,下垂防护左肋;右拳置于肩前,防护右面颊,右肘屈小于90度,下垂防护右肋,有拳 轻轻握紧并对准对 方的下巴。为了保护自己的下巴和左耳,左肩 向前伸出的同时,稍上提。注意。如果提得过大,就会增加疲 劳,影响左手的刺拳速度。 上述的上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下,尽可能地把身体调整在有利 的进攻位置。

拳击基本要领二.拳法 拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力,不是因为拳头硬,而是因为它有很 大的速度和力量。正确的握拳法是打出有力拳的第一步。

(一)直拳 直拳是拳击技术中最基本的拳法,也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间 内连续出拳数量比其他拳法多,特别是左直拳的连续直击动作。

直拳是指从出拳到被击目标,沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏 对方动作,打乱对方阵脚,是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫·布朗说过:“掌握直 拳技术等于掌握拳击技术的 80%。”

直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单,易于运用身体的力量。与 其他拳法相比较, 动作简便,运用广泛,是比赛中运用最多的一项进攻技术。

(二)摆拳 摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打,身体向相反方向移动,起到分散对手注意力 的作用。但摆拳走的路线较长,容易被对手发现,而且因力量大,一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳

左摆拳练习时的注意事项:①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时,右拳微向上举,保护下 颏。③左拳出击后立 即收回,还原成预备姿势。

(三)钩拳 钩拳是一种中、近距离的击打拳法,钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手。

(1)左平钩拳 要领:由实战姿势开始,先将左肘提起与肩平,肘部约 成80度角,利用身体腰、肩部突然转动的力 量,上体向右方向 转,但不超过90度,臂部肌肉由放松到突然紧张,之后再迅速 放松,打击对方的右侧, 这时重心移到右脚上,击打后立即 收回还原成实战姿势。

注意事项:①出击时,拳不应有向后拉的准备动作。② 左拳击出同时右拳微上举,保护下颏。 (2)右平钩拳 要领:出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。 左、右平钩拳都可以配合前进步法练习,即作前滑步同 时击打左平钩拳或右平钩拳。

一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的,这体现在调整距离上,要靠步法的灵活和判断 的准确。如果说 直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻,那么上钩拳主要在中、 近距离击打对方。

上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直, 上、前臂夹角大于90度,发短拳时上、前 臂夹角小于90度。当 对手两手高举成防头部的姿势时,或当对手击打头部而落空 时,可发上钩拳击对手的 上体(胃、腹或肋部)。

当对手上体前倾处于俯身低姿势时,则可发上钩拳击其头部,击打时拳心朝内,拳峰向上。

当对手处于直立姿势时,绝不能用上钩拳进攻,因为这种拳太短,会遭致对手用直拳来迎击。只有 当对手身体前倾 时才能在进攻中使用上钩拳,或在组合拳进攻对手时配合使 用上钩拳。

上钩拳的力量来自突然的挺身和同时转体的动作,在拳头接触目标的一刹那,手臂突然发力,以增 加击打的爆发力 量和速度。

拳击基本要领三.拳击的基本步法. 是拳击技术的重要双方搏斗时,如何保持身体平衡,灵活地移动身体,使自己始终处于进攻和防御 的最佳位置,是一名拳击运动员必须具备的基本素质。

20世纪前的拳击比赛,运动员如果运用步法来避开对手的 攻击,则被视为是胆怯的行为。1892年9 月7日,拳击史上划时 代的事件出现了。美国旧金山银行职员詹姆斯·科贝特运用灵活 的脚步移动,躲开少年 大力士——约翰·沙利文强有力的打击, 象逗小孩玩一样打击沙利文,终于获得胜利,轰动了拳击界。这 一 新战法,从而逐渐摒弃以前那种呆板的拳赛,为拳击界所广泛 采用,发展到今天的拳击步法。 美国前总统吉 米·卡特在盛赞拳王穆罕默德·阿里的步法移动 的灵活性和打击的准确性时写道:“飘浮如粉蝶,冲刺若黄蜂。” 可见步法的重要性。 拳击的基本步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步等五种步法。

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